产后如何收腹？
产后如何收腹？
最佳答案 - 由投票者2008-01-06 18:52:01选出
您好，产后恢复腹部：
如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。
如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速，只需感觉你的血液循环加快就行了。逐渐把散步的时间延长到10到15分钟，然后30分钟。当你感觉这种运动量很舒服时，在医生的允许下，自己选择安全的健身运动。
什么样的健身运动适合你？
运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习、用拉力器锻炼上肢的肌肉。
健身运动前的注意事项：运动前应当排空膀胱；不要在饭前或饭后一小时内做；运动后出汗，要及时补充水分；每天早晚各做15分钟，至少持续2个月次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。
您可以采用以下方法：
腹部肌肉收缩运动（起坐运动）
目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉。
时间：产后第14天起开始。
方法：平躺，二手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后再慢慢躺下，重复做5－10次，待体力增强可增至20次。
腹式呼吸运动
目的：收缩腹肌。
时间：自产后第一天开始。
方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5－10次。
祝您美丽健康！
苦瓜粉+荷叶粉是瘦腰收腹的最佳组合。我之前喝过一段时间，肚子真的小了，胃也平了，最主要是以前便秘挺严重的，现在也都没有了。不过，如果没有便秘的朋友要小心哦，苦瓜粉喝了可能会拉肚子的，不过也不用怕啦，不会特别严重，只是比平时多上几次厕所而已，不会像拉肚子那样从厕所都出不来了。
所以，想收腹的话，不妨试试苦瓜粉+荷叶粉吧。
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