寻找有效的减肥餐
寻找有效的减肥餐
最佳答案 - 由提问者2007-07-23 14:10:12选出
早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一点黄油的烤面包，绿茶。
这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E；两份饮料 绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。
早茶：豆奶
这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的PMS。
所谓PMS，就是经前期综合症。一般会在女性排卵期到经期第一天之间的这段日子里“大驾光临”，而且发病很不规律。病症也许只持续一两天，也许会长达一礼拜。通常，20岁至30岁的女性是病发的高峰人群，在这个年龄段，不光发病的几率最大，而且病情恶化的几率也相对最大。
午餐：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。
海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭，含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。
晚餐前：红葡萄酒、橄榄
喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。
晚餐：广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶
个人有效的减肥餐只能根据情况，吃到70%就行，要坚持到底。
也很好
http://www.google.cn/search?sourceid=navclient&aq=t&hl=zh-CN&ie=UTF-8&rls=RNWE,RNWE:2006-46,RNWE:zh-CN&q=%E9%A3%9F%E7%89%A9%E5%87%8F%E8%82%A5%E9%A4%90这里有相关的内容给你参考下
快速的减肥餐就没有了,
早餐：牛奶或豆浆250克， 鸡蛋1个， 米或馍50克， 蔬菜适量。
午餐：米饭50克， 瘦肉50克， 豆腐50克， 蔬菜500克。
晚餐：稀饭250克， 馍50克， 鱼禽肉50克，蔬菜适量。
总热量控制在1600千卡以下
但是如果不能坚持,那就用我减肥成功用的易青瘦身贴,外用的,轻轻贴在脚底下就可以减肥了,不用节食,所以健康.祝你减肥成功!
参考资料
http://www.xshouw.com/show.asp?id=639
纤体排毒塑身法
时间：1周连续3次
作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。
实际操作：前3天，每天白天以4个红薯蒸食，煮豌豆汤喝，此法可在几小时内排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾，清理肠壁上的毒素，避免及改善痘痘情况的发生，消除暗沉肤色，并可以促进肠蠕动、加强排便效果、除掉小肚肚，可谓极速瘦身美颜的妙方。
搭档：蔬果汁。在两日纤体排毒塑身法的同时，若搭配新鲜的蔬菜水果汁服用，不仅可以补充每日需要的矿物维他命，还可以加强清理肠壁的效果，达到100%瘦身排毒美颜的好效果！
效果：改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤色，消除小肚子。
桑拿排毒排水肿瘦身法
时间:每周2次
作用:排除体内多余水分、改善水肿的情况。
实际操作:每次进行30-45分钟的蒸拿。闭目养神或与朋友聊天时，不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。
搭档:食品保鲜膜。在蒸桑拿的时候将食品保鲜膜包裹在四肢上，可以达到瘦腿的加乘效果,只是不要时间过长哦，45分钟最多了。
效果:每周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分,避免水肿,还可以有效改善四肢水肿的情况。
日食两餐美颜减肥法
时间：3周每天2次
作用：通过科学膳食搭配,在矿物质、维他命、碳水化合物合理分配的情况下,在21天内轻松美颜、瘦身。
实际操作：每一餐的内容包括100克瘦肉、家禽、鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或桔子,可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,多饮水。该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。且该食谱有非常好的美颜 功效,在轻松享受减肥期间变得更加漂亮。请记住,无论间隔多长时间，一天只食用2餐。
效果：21天后肤色变得明亮,同时体重有8-12斤的下降。
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